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生气1小时=熬夜6小时?3招帮你浇灭怒火,其中一招要用到你的胸部…

来源:健康周报    作者:邵海娜    点击:     日期:2019-05-13
摘要:生气的危害真的这么大吗?能和熬夜画上等号?

“气死我了!气死我了!”

生气时,你可能常把这句话挂嘴边

生气真的能气死人吗?

“生气1小时=熬夜6小时”是真的吗?

今天我们就一起来看看

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“生气1小时=熬夜6小时”

真有这么严重吗?

之前“生气1小时=熬夜6小时”的话题在微博上很火,还引起了很多脾气火爆的朋友频频转发,时刻提醒自己不能生气。那么生气的危害真的这么大吗?能和熬夜画上等号?

说生气的危害之前,我们先聊聊熬夜的危害。熬夜后会有黑眼圈,皮肤也会变差,还会变得疲劳,精神不振。当然这也只是表面的,熬夜还会导致内分泌激素水平紊乱,容易造成视力下降,还会提高患胃病、心血管疾病以及癌症的风险。那么生气呢?

生气真的能气死人吗?

真的能。

大家经常看到相关的新闻,人死于生气,一般都是因为血压急剧升高引起的。

一个暴怒的人,他的血压会急剧上升,而如果其本身就是临界高血压者或者高血压患者,情况就更加严重了。

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生气到底伤哪儿?

气大伤身的说法是真的,而且伤的是全身!

1

气大伤“心”

人一生气,交感神经会兴奋,而交感神经兴奋就会使得心跳加快、血管收缩,如果你本身心脏功能较差,就容易因此发生心动过速、心律不齐的问题。而如果还有动脉粥样硬化的情况,心跳加快还容易促使动脉斑块脱落,造成梗塞,危及生命。

2

气大伤“脑”

当我们生气的时候,经常会这么说:气得我血压都升高了!生气尤其是暴怒时,血压短时迅速升高,如果平时脑血管比较脆弱,就非常容易发生脑卒中,很危险。

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3

气大伤“肺”

人因为生气,会促使呼吸加速,有时甚至出现过度换气的状态。这时肺泡会不断扩张,而没有时间收缩,就得不到放松,从而危害肺部健康。

4

气大伤“胃”

总是生气,觉得胃口都变差了?这是因为生气时胃肠道蠕动减慢,导致消化不良、食欲不振。如果总生气,就容易导致慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

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所以这么看来,先不说生气1小时和熬夜6小时能不能划等号,因为确实无法主观衡量。但这种说法其实是并不夸张的,气大伤全身,熬夜毁所有!

生气时,这些事不要做!

 

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开车

不稳定的情绪可能会分散你的注意力,实际上人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性,所以不要带着愤怒的情绪去开车。

做重大决定

人一生气就容易冲动,各位,冲动是魔鬼啊啊啊!人在愤怒时,理智往往被情绪所取代,无法做出正确的判断。请别带着情绪做重大决定,克制!

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如何才能摆脱愤怒的情绪?

1、三步降低愤怒指数

美国心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则:一是降低声音,二是放慢语速,三是胸部挺直。

愤怒是一股向上升腾的力量,而胸部挺直则可以避免咄咄逼人,自己的肺部也能吸入更多氧气,有利于缓解紧张气氛。

生气时,深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪。

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2、寻找自己的“情绪地图”

情绪也有“阴阳”之分,“阴性”的人生气时往往责怪自己,常表现生闷气、抑郁、不安,认为都是自己的错,而“阳性”的人则多认为是别人的错,往往暴躁、易怒、具有攻击性。

我们要察觉自己属于什么情绪类型,努力寻找到自己的“情绪地图”,并找到适合自己的处理模式。

3、在饮食上有所选择

爱生气的人可以多吃一些有助疏肝气的绿色蔬菜、水果,比如绿豆芽、芹菜、白菜、李子、青梅等。

还可以吃点能去火的苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦丁茶等,同样有帮助。

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责任编辑:邵海娜

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