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老年人需重视眼睛保健

来源:未知    作者:chinanurse007    点击:     日期:2017-11-03
摘要:随着年龄的增长,老年人的器官功能也在逐渐衰退,特别是眼睛,大家都能明显感觉到自己的视力大不如前了。其实眼睛的老化也属于一种生理现象,大家不必过于担忧,我们能做的就

随着年龄的增长,老年人的器官功能也在逐渐衰退,特别是眼睛,大家都能明显感觉到自己的视力大不如前了。其实眼睛的老化也属于一种生理现象,大家不必过于担忧,我们能做的就是保护眼睛,延缓其衰老。

一、合理饮食 不管是哪个年龄段,保障充足的营养都是人体必不可少的。老年人虽然身体代谢速率有所下降,但也必须摄取足够的营养成分,这是维持健康生活和疾病康复的重要条件,对老年眼病患者来说也不例外。当然,这里说的充足营养并不是指过量饮食。只要体重在正常范围内,就不必限制饮食量。不过饮食的搭配要合理,比如少食油腻的食物,适当吃一些动物瘦肉,补充优质蛋白质,多吃瓜果蔬菜,这对保持健康有较好的作用。老年眼病患者不宜过分摄入精细食物,要同时搭配粗粮制品、菌藻、干果、坚果及豆类食品。除此之外,还要严格限制食盐的量。现代医学证明,高血压的发生与食盐摄入量有着密切的关系。大家都知道高血压会影响全身血管,损伤血管内皮,可以引起高血压眼病,最佳治疗方式即控制血压。

二、戒烟戒酒烟草中的尼古丁可致眼底血管痉挛,使视网膜、视神经血液供应产生障碍。吸烟和酗酒是许多眼病的危险因素,大家应该尽早改掉不良的生活习惯。

三、保证充足的睡眠中老年人应该规律地安排好自己的起居生活,保持充足睡眠。大家都有这样的经历,若前一天没有睡好,第二天就感觉头晕眼花,整个人看起来都无精打采。在人体处于睡眠状态时,身体各个器官要么“工作放缓”,要么“休养生息”。人们在白天几乎一直需要用眼,只有晚上睡觉才可休息,所以保持充足的睡眠对维持眼睛的功能有很好的作用。

四、保持室内空气湿润合理地安装通风设施,或使用具有制氧功能的空调都可以改善室内空气。老年人很容易出现眼睛干涩的症状,所以应该维持良好的环境湿度,这有利于眼表的健康。必要时可以选择一款合适的空气加湿器,或采用一些简单的办法比如地面洒水、在暖气上放置一块湿毛巾等,以免室内空气过于干燥,对眼睛不利。

五、适当缓解眼睛疲劳很多老年朋友都有读书看报的习惯,这本来是件好事,但是由于眼睛老化,看近处难免会模糊不清,时间久了导致阅读效率降低,视力越来越差,还可能成为青光眼的诱发因素。不少人习惯凑合,就这样吃力地阅读下去难免损伤眼睛。喜欢阅读的朋友们要选择在光线明亮的屋内,注意光线强弱适度,光线太强会使瞳孔缩小,光线太弱使瞳孔持续放大,均易引起视疲劳,可以使用护眼台灯。另外,看不清楚就要佩戴凸透镜,帮助矫正视力。阅读的时间也应该控制好,一般情况下连续阅读 1 小时要休息20 分钟,摘掉凸透镜向远处眺望,达到放松晶状体和眼部肌肉的目的。

责任编辑:chinanurse007

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