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你对喝水了解多少?

来源:中国护士网    作者:侯子鹏    点击:     日期:2017-02-20
摘要:学会正确喝水 ●经常少量多次饮水,不要等到口渴时一次大量饮水,因为口渴时体内已经丢失了2-3杯的水分。 ●不要低估排汗损失的水量。 ●注意尿液的颜色和气味,量少色深表示
 
学会正确喝水 
 
●经常少量多次饮水,不要等到口渴时一次大量饮水,因为口渴时体内已经丢失了2-3杯的水分。 
 
●不要低估排汗损失的水量。 
 
●注意尿液的颜色和气味,量少色深表示身体已经处于脱水状态。 
 
●不要用咖啡、茶、苏打水或酒精饮料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用,会增加水分的丢失。  
 
● 睡眠时身体也会丢失水分。在一天开始和结束时都应饮一杯水。 
 
● 天热时,凉开水是保持体内水分的最好液体。凉水比热水吸收更快,冷却身体更有效,同时可减少出汗。 
 
林林总总饮用水 
 
功能水:通过一定技术处理改变了水的理化性质,并提升了水有益健康的功能,这种水就是功能水。目前市场上有添加了各种有益健康的活性化合物的功能水。 
 
纯净水:纯净水是以天然自来水为水源,通过离子交换、电渗析和蒸馏等方法,除去水中的细菌等污染物,同时也除去了钾、钙、镁、铁、锶、锌等人体必需的矿物质的饮用水。纯净水失去了天然的矿物元素,同时具有极强的溶解矿物微量元素的能力。人们大量饮用纯净水后,体内原有的微量元素和营养物质就会迅速溶解于水中,然后排出体外,使人体内的营养物质失去平衡,不利于身体健康。纯净水可在特殊的环境条件下饮用,但儿童青少年和老年人不宜长期喝纯净水。欧洲许多国家都规定纯净水不能直接作为饮用水。 
 
矿泉水:矿泉水是天然形成的,是理想的天然饮用水。其中矿物微量元素的比例与人体构成比例基本相同,并呈离子状态,人体容易吸收。 
 
水饮料:通过现代加工技术,将水与其他物质混合后制成的一类饮料,常见的有碳酸饮料、茶、果汁和乳饮料等。相比于纯水,水饮料由于添加了一些物质,相应增加了营养和健康功能。 
 
 
责任编辑:侯子鹏

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