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教你正确维护健康从根本上延长寿命

来源:未知    作者:侯子鹏    点击:     日期:2016-05-31
摘要:身体健康是长寿的唯一标准,也是拥有长久寿命的唯一支持力,那么如何保持身体健康是很多人都想要了解的事情,但是近期,小编发现,很多人都并不了解该如何保证自己的身体健康
        身体健康是长寿的唯一标准,也是拥有长久寿命的唯一支持力,那么如何保持身体健康是很多人都想要了解的事情,但是近期,小编发现,很多人都并不了解该如何保证自己的身体健康,反而明明一些有害的事情,都会被当做宝贝一样照做,认为那是对我们的身体有好处的,那么到底我们在日常生活中应该如何维护自己的身体健康呢?
 
  什么是健康的样子
 
  很多人都有这么一个问题,到底什么样子才是健康的样子呢?
 
  其实很简单,健康的样子主要就是充满活力,精力充沛,睡眠也是良好的,不会轻易失眠。
 
 
  而且不管身处什么环境当中适应能力都比较强,能够抵抗一般疾病,保持标准的体重,眼睛时刻散发明亮的光,不会浑浊,牙齿也是完整的、健康的。
 
  除此之外,头发也会显得黑亮有光泽,肌肉和皮肤的弹性也良好,这是健康的基本标准。
 
  所以说,想要保证自己的身体健康,就要从这些标准上来入手,以此来达到长久的寿命。
 
  如何保证自己的身体健康
 
  1.让身体时刻保持精力
 
  清晨,我们可以在晨曦当中跑步,能让人情绪饱满,精神焕发。想打呵欠的时候就打,不要憋着,打呵欠能帮助新鲜的血液加速流向我们的大脑,从而起到提神醒脑的作用。
 
  而且找到适合自己的理想睡眠时间,并且在这段时间里快速入睡,因为睡眠不足会导致我们的精神萎靡不振,而且我们要在现在的睡眠时间基础上提前半小时入睡,这样两个星期下来就等于多睡一晚,效果也是非常不错的。
 
  我们也可以在睡觉之前,在枕边放一些橘子皮或者是茶叶,也可以专门配一些安神的中草药塞在枕头里,能让我们拥有一夜好眠。
 
 
  2.增强自己的抵抗力
 
  增强抵抗力,就可以很大程度的帮助我们远离疾病,而且我们也可以拥有一个健康的身体。
 
  首先,我们要认真的刷牙,经常漱口,这样能提高我们的口腔卫生,提高免疫力,因为如果我们的口腔卫生差的话,会引发牙周炎,保护好口腔卫生是增强抵抗力的第一步。
 
  其次,我们要经常洗手,尤其是在感冒流行的季节,每天要多用杀菌的肥皂洗手,虽然这个动作很不起眼,但是可以让我们远离感冒,还能预防其他传染病的发生。

除此之外,我们还要多吃苹果,因为苹果当中含有一种天然的抗氧化剂,能让我们在压力下增强身体的免疫力,还能帮助我们的身体补充多种维生素。
 
  运动也是提高身体免疫力的最有效的一种方法,能起到强身健体的作用,所以说我们需要多多运动。
 
  3.保持标准的体重
 
  保持标准的体重,促进自己身体的新陈代谢,首先我们要定期测量自己的体重,了解自己体重的发展趋势。
 
  其次,我们要在饮食搭配上注意,首先要以五谷杂粮为主,蔬菜、水果、肉类只是辅助食物,出现肥胖的原因大多都是饮食结构发生变化,肉类为主,蔬菜水果为辅了,只需要我们慢慢改正过来即可。
 
  少吃多次加工的食品,也就是各种各样的零食等,还要保证自己的适量饮食,遇到好吃的东西不要吃太饱,要控制住自己的食量,八分饱就停筷子。
 
  除此之外,晚餐我们也要少吃,在晚上的时候各个器官都是需要休息的,晚餐吃多了不消化就很容易在我们的身体内变成脂肪。
 
  给自己定制好合理的健身计划,循序渐进,不要想一下子就能看到成果,因为很容易看到成果的话,往往反弹的希望也会增大,所以要给自己的身体一个慢慢变化的时间。
 
  4.滋养脏器
 
  体内五脏六腑得到合适的滋养,自然头发会光亮顺滑,皮肤也会白嫩有弹性,而且眼睛也会炯炯有神。
 
  红色的食物可以滋养心脏,所以平时可以多吃一些苹果或者是山楂来抵抗疲劳,除此之外还可以多吃一些红枣、西瓜等,能够活血补血,补心祛寒。
 
  黑色的食物是可以养肾的,同时还能防治心脑血管疾病,抗衰老的效果最为明显,所以我们可以多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等。
 
  白色的食物可以润肺,所以我们平时可以多喝一点牛奶,或者是多吃一些豆腐、冬瓜,竹笋、山药等。
 
  青色食物能养肝,所以我们平时可以多吃一些梅子,或者是多吃一些绿色的水果蔬菜,能清理肠胃,促进排毒。
 
  结语:岁月催人老,也能白人头,很多人都想要拥有健康的身体和长久的寿命,所以就格外注重养生之道,想要寻觅延年益寿的良药,而且追求长寿也是人们的最高理想,但是由于种种原因,真正能够实现这个理想的人,实在是少之又少,其中最主要的原因还是因为不懂养生,所以正确养生是非常重要的,我们千万不能忽略。

 

责任编辑:侯子鹏

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