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别人减肥花钱,这些人减肥要命

来源: 康军仁 果壳    作者:邵海娜    点击:     日期:2019-05-22
摘要:凛冬已过,酷夏未满,现在是减重的最好季节,号角已经吹响。

 

凛冬已过,酷夏未满,现在是减重的最好季节,号角已经吹响。

 

减重之路,披荆斩棘,谁还没有踩过几个坑儿?花几百块去点穴,买上千块的饼干,代购进口超级减肥药……

 

然而,花钱事小,因为不健康的减重方法付出血的代价,甚至生命,那就得不偿失了

 

以下4个“陷阱”,发生率可能并不高,但在临床中并不少见,希望大家引以为戒。

 

1
 

“迈开腿”,磨坏了关节

 

流行说法

减肥一定要“管住嘴迈开腿”。

 

实际情况

对于肥胖人群,过于“迈开腿”,动不动走两万步或者爬楼梯,不但难以满足减重需求,反而容易出现运动损伤,磨坏了关节。

 

经常有人因肥胖到医院时,首次就诊去的是骨科,就是因为运动不当,出现了双脚骨刺、踝关节或膝关节磨损,悔之晚矣。

 

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运动时需注意保护关节。 | 图虫创意

  

如果BMI>28,年龄大于40岁,日行数万步、爬楼梯一定不是最佳运动选择,切记切记!

 

2

 

 “多运动”,心脏功能告急

 

流行说法

减肥一定要“多运动,要上强度”。

 

实际情况

肥胖人群中,有部分人血管里已经满是斑块,身体发动机——心脏已经在超负荷运转。

 

未经专业评估就盲目增加运动量和强度,可能诱发急性心血管事件,如心律失常、心梗,甚至猝死。

 

少数人先天存在心脏问题,日常生活可能没什么感觉,自己甚至都不知情,这种时候盲目地运动上强度,很危险,很可怕。

 

设定运动计划前,不妨评估一下心脏功能。

  

3

 

 “粗粮好”,加重肾功能损害

 

流行说法

减肥一定要“多吃粗粮杂豆”。

 

实际情况

肥胖人群,尤其是合并高血压、冠心病和高尿酸血症等多种代谢疾病的人,可能肾脏的功能也会出现损害。这种损害是日积月累的,是蚕食的。

 

经常有年轻人最初抱着减重的目的到医院看门诊,一检查发现血压特别高,24小时尿蛋白增加,肾功能损害。

 

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如果肾功能出现问题,吃粗粮时要慎重。 | 图虫创意

 

粗粮和杂豆的蛋白效价略低,且嘌呤含量略高,慢性肾脏功能损伤或者伴随高尿酸血症者,应该少吃,因为会加重肾脏损害并升高尿酸水平。

 

粗粮杂豆好,但慢性肾功能损害者要慎重;如果BMI大于28,血压、尿酸还挺高,不妨先化验一下肾功能。

 

4

 

 “新疗法”,把身体搞垮

 

流行说法

有朋友用了“国际上流行的减肥新疗法,效果特别好”。

 

实际情况

正规的减重治疗方法只有生活方式干预、药物和手术治疗等,这是基于已有的研究证据和指南、专家共识等。

 

新奇的疗法,比如“哥本哈根减肥法”、“苹果减肥法”等,常常是在硬生生饥饿外面包裹了一层华丽的外衣,要有明星,要有高大上的名字,要有诱人的噱头;实际上,这些方法科学性不足,很难经得住临床研究的验证。

 

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这类神奇新疗法,往往是把人饿瘦的。 | Pixabay

 

这样的方法,短期的体重下降多归功于饥饿,掉的体重往往是肌肉多于脂肪。所以,体重很快就会反弹回来,且容易因骨骼肌消耗造成身体状态变差、抵抗力下降等。

 

特别提醒,要进行有创的,“需要动刀的”的操作,一定要到正规大医院就诊,千万别去没有资质的地方。万一伤口感染,天天顶着三伏天的大太阳,散发着独特的味道跑医院换药,想想会是什么样的经历。

 

看到神奇新疗法,要提高警惕。

 

总之,肥胖是一种疾病,既简单又复杂。

 

说它简单,是因为好像谁都能说出个一二三四甲乙丙丁来。不过,往往知易行难,而且行的不对了,还会造成伤害。

 

说它复杂,是因为作为一种代谢疾病,肥胖往往是多种原因造成的,饮食、生活方式、疾病或药物等都有可能起作用

 

常常有人使用了十八般武艺,耗尽了洪荒之力,最后去医院一查发现是垂体分泌的生长激素过多,或者是缓解焦虑或抗过敏的药物在起作用,或者是甲状腺功能出现了异常,或者是多囊卵巢综合征和胰岛素抵抗……

 

这些时候,流行的减肥方法解决不了问题,需要专业的医生做专业诊疗,按照标准的流程去处理。

 

减重路上的坑很多,千万别拿健康开玩笑。 

 

作者:康军仁

参考文献

 1.    中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版). 中华糖尿病杂志, 2016, 8 (9): 525-540.

 

责任编辑:邵海娜

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